Prechladnutie môže spôsobiť, že sa budete cítiť dosť mizerne, ale zvyčajne sa do týždňa alebo dvoch samo vylieči. Aj keď na prechladnutie neexistuje liek, existujú spôsoby, ako si zabezpečiť väčšie pohodlie, kým vaše telo bojuje s vírusom. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zbaviť prechladnutia alebo sa aspoň cítiť lepšie, kým ho máte:
- Odpočívajte: Vaše telo potrebuje energiu na boj s vírusom prechladnutia. Dostatok spánku a odpočinku umožní vášmu telu nasmerovať energiu na imunitnú reakciu.
- Zostávajte hydratovaní: Pite veľa tekutín, napríklad vodu, bylinkové čaje a vývar. Hydratácia pomáha riediť hlieny v nose a zmierniť upchatie. Vyhnite sa kofeínu a alkoholu, pretože vás môžu dehydrovať.
- Jedzte výživné potraviny: Aj keď sa vám možno nebude chcieť veľa jesť, snažte sa konzumovať polievky, vývary a jedlá bohaté na ovocie a zeleninu. Tieto potraviny sú plné živín, ktoré môžu podporiť váš imunitný systém.
- Kloktajte slanou vodou: Ak vás bolí hrdlo, kloktanie teplej slanej vody vám môže priniesť dočasnú úľavu. V šálke teplej vody rozmiešajte asi čajovú lyžičku soli a kloktajte ju, potom ju vypľujte.
- Používajte zvlhčovač vzduchu: Zvlhčovač vzduchu môže pomôcť zmierniť prekrvenie a kašeľ. Zvlhčovač pravidelne čistite, aby ste zabránili rastu plesní a baktérií.
- Udržujte teplo a pohodlie: Udržiavanie tepla vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Oblečte sa vo vrstvách a ak sa cítite chladní, použite ďalšie prikrývky.
- Med a citrón: Zmiešanie medu a citróna v horúcej vode môže zmierniť bolesť hrdla a kašeľ. Med má antimikrobiálne vlastnosti a môže byť veľmi upokojujúci. (Poznámka: Med nedávajte deťom mladším ako 1 rok kvôli riziku botulizmu).
- Over-the-Counter Remedies (voľnopredajné lieky): Dekongestíva, antihistaminiká a lieky proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén, môžu pomôcť zmierniť príznaky, ako je bolesť hrdla, horúčka a bolesti hlavy. Vždy dodržiavajte pokyny na dávkovanie a zvážte konzultáciu s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä v prípade detí.
- Inhalácia pary: Vdychovanie pary z misky s horúcou vodou môže pomôcť uvoľniť prekrvenie. Dávajte pozor, aby ste sa nepopálili, a to dodržiavaním bezpečnej vzdialenosti.
- Solný sprej do nosa: Používanie fyziologického nosového spreja môže pomôcť zvlhčiť suché nosové priechody a zmierniť upchatie.
- Vyhnite sa fajčeniu a vystavovaniu sa dymu: Dym môže dráždiť hrdlo a zhoršovať príznaky prechladnutia. Počas choroby sa držte ďalej od cigaretového dymu.
Nezabudnite, že ak vaše príznaky pretrvávajú dlhšie ako niekoľko týždňov, ak máte vysokú horúčku alebo ak sa u vás vyskytnú závažné príznaky, ako napríklad ťažkosti s dýchaním, je dôležité navštíviť lekára. Mohli by to byť príznaky vážnejšieho ochorenia.
